Recomendaciones:

Levantamiento suave:

Levantarse suavemente,por extensión de las piernas, manteniendo la espalda derecha.
No dar tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca.

Evitar giros:

Procurar no efectuar nunca giros; es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada.

Cuidado con la espalda!

Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.
Los brazos deben trabajar estirados, de esta forma el transporte resultará menos costoso.
Aprovechar el peso del cuerpo y las reacciones de los objetos (desequilibrios, formas, etc..)
Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.

Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y el mentón metido.
No flexionar demasiado las rodillas.
No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.