Manteniendo el cuerpo ergido, hacer
girar suavemente la cabeza 10 veces a
la izquierda y 10 veces a la derecha.
girar suavemente la cabeza 10 veces a
la izquierda y 10 veces a la derecha.
Sentados en la silla, colocando las manos en la nuca, y con la espalda recta, se flexiona lateralmente la cintura, dejando caerlos brazos derecho e izquierdo de forma alternativa.
Los Hombros:
Manteniendo el cuerpo erguido,levantar y bajar los hombros,de forma alternativa.Repetir el movimiento 10 veces
El Tronco:
Con las piernas separadas, hacer girar el tronco describiendo un círculo, 10 veces a la izquierda y 10 veces a la derecha.
Las muñecas:
Como se muestra en el dibujo estirar las articulasciones de las muñecas.
Mediante estos sencillos ejercicios es posible eliminar tensiones y contracciones de cuerpo y las articulaciones para prevenir futuras enfermedades.
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